Câble one Bras Dorsaléral bent-au-dessus
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, trapezius
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing a machine à poulie. Grasp le poignée avec un main et faites un pas dos to create tension sur le poulie. pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et le centre engagé. tendez votre arm sur le côté, parallèle vers le sol, avec a slight pliez in votre coude. lentement ramenez vos arm vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing a machine à poulie.
- 2
Grasp le poignée avec un main et faites un pas dos to create tension sur le poulie.
- 3
Pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tendez votre arm sur le côté, parallèle vers le sol, avec a slight pliez in votre coude.
- 5
Lentement Ramenez vos arm vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.