Cable one arm Élévation latéral
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Trapèzes
Muscles secondaires
Trapèzes, Triceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le machine à poulie. maintenez le poulie poignée avec un main, palm facing down, et support far enough away de le machine so that there is tension sur le poulie. gardez vos arm droit et lentement levez it sur le côté jusqu'à it is parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arm vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le machine à poulie.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec un main, palm facing down, et support far enough away de le machine so that there is tension sur le poulie.
- 3
Gardez vos arm droit et lentement levez it sur le côté jusqu'à it is parallèle vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arm vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.