Cable Deltoïde arrière row (stirrups)
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Attach a stirrup poignée to a bas poulie poulie et support facing le machine. Grasp le poignée avec votre main gauche et take a Reculez avec le pied droit, positioning votre corps at a slight angle. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. avec votre bras gauche tendu et votre palm facing down, tirez le poignée vers vos poitrine by retracting votre épaule blade. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre épaule blade. lentement relâchez le poignée vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité. changez côtés et répétez le exercice avec votre bras droit.
Étapes
- 1
Attach a stirrup poignée to a bas poulie poulie et support facing le machine.
- 2
Grasp le poignée avec votre main gauche et take a Reculez avec le pied droit, positioning votre corps at a slight angle.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 4
Avec votre bras gauche tendu et votre palm facing down, tirez le poignée vers vos poitrine by retracting votre épaule blade.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre épaule blade.
- 6
Lentement relâchez le poignée vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.
- 7
Changez côtés et répétez le exercice avec votre bras droit.