Cable Deltoïde arrière row (with rope)
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Attach a corde poignée to a bas poulie machine à poulie. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules. Grasp le corde poignée avec an overhand prise, Paumes face à face. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. gardez vos elbows légèrement plié et tirez le corde vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde poignée to a bas poulie machine à poulie.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Grasp le corde poignée avec an overhand prise, Paumes face à face.
- 4
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 5
Gardez vos elbows légèrement plié et tirez le corde vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.