Cable reverse Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, wrists
Instructions
Attach a poulie to a bas poulie et asseyez-vous sur a banc facing le machine à poulie. Grasp le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas. reposez votre forearms sur votre cuisses, avec votre poignets hanging off le edge. gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a poulie to a bas poulie et asseyez-vous sur a banc facing le machine à poulie.
- 2
Grasp le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
Reposez votre forearms sur votre cuisses, avec votre poignets hanging off le edge.
- 4
gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez votre poignets vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.