Cable russian twists (on Ballon de stabilité)
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Bas du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés. maintenez le poulie poignée avec les deux hands et tendez votre bras tendus vers l'avant of you. Lean dos légèrement pendant que gardant le dos droit et le centre engagé. tournez votre torse vers la droite, bringing le poulie poignée towards votre hanche droite. faites une pause un instant, puis tournez votre torse vers la gauche, bringing le poulie poignée towards votre hanche gauche. continuez à alterner twists le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec les deux hands et tendez votre bras tendus vers l'avant of you.
- 3
Lean dos légèrement pendant que gardant le dos droit et le centre engagé.
- 4
tournez votre torse vers la droite, bringing le poulie poignée towards votre hanche droite.
- 5
Faites une pause un instant, puis tournez votre torse vers la gauche, bringing le poulie poignée towards votre hanche gauche.
- 6
Continuez à alterner twists le nombre de fois souhaité.