Câble Assis Crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Asseyez-vous sur a machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié. maintenez le poulie poignée avec les deux hands et position it derrière votre tête. contractez votre abs et lentement curl le haut de votre corps vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees. faites une pause un instant en haut, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec les deux hands et position it derrière votre tête.
- 3
Contractez votre abs et lentement curl le haut de votre corps vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.