Senfitness
Retour aux exercices
cable seated shoulder internal rotation
ÉpaulesCâble

Cable seated shoulder interne rotation

Muscle cible

Deltoïdes

Groupe musculaire

rotator cuff

Muscles secondaires

rotator cuff, Triceps

Instructions

Asseyez-vous sur a banc ou chair facing le machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez le poulie poignée avec votre arm tendu droit devant vous, parallèle vers le sol. gardez vos coude légèrement plié et votre épaule blades pulled dos et down. lentement tournez votre arm vers l'intérieur, bringing le poulie poignée vers le center of votre corps. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.

Étapes

  1. 1

    Asseyez-vous sur a banc ou chair facing le machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol.

  2. 2

    Maintenez le poulie poignée avec votre arm tendu droit devant vous, parallèle vers le sol.

  3. 3

    Gardez vos coude légèrement plié et votre épaule blades pulled dos et down.

  4. 4

    Lentement tournez votre arm vers l'intérieur, bringing le poulie poignée vers le center of votre corps.

  5. 5

    Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

  6. 6

    Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.