Cable Développé épaule
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Adjust le machine à poulie so that le poignées are at épaule height. Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez les poignées avec an overhand prise et ramenez them jusqu'à épaule level, avec votre elbows plié et pointing vers l'extérieur. Développez le poignées upwards jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées dos vers épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie so that le poignées are at épaule height.
- 2
Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et ramenez them jusqu'à épaule level, avec votre elbows plié et pointing vers l'extérieur.
- 4
Développez le poignées upwards jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées dos vers épaule level.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.