Câble Dorsaléral bend Crunch (bosu Ballon)
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a poulie poignée in un main. placez le autre main sur votre hanche. contractez votre centre et lentement pliez sideways vers le main maintenant le poulie, gardant le dos droit. faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a poulie poignée in un main.
- 2
Placez le autre main sur votre hanche.
- 3
Contractez votre centre et lentement pliez sideways vers le main maintenant le poulie, gardant le dos droit.
- 4
Faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.