Cable standing back Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas. gardez vos arms droit et votre elbows fermez to votre côtés. lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le poulie poignée vers vos corps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
Gardez vos arms droit et votre elbows fermez to votre côtés.
- 4
Lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le poulie poignée vers vos corps.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.