Cable Écarté debout
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Attach le poignées à la poulies at poitrine height. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing away de le machine à poulie. saisissez les poignées avec an overhand prise, Paumes vers l'avant. faites un pas vers l'avant légèrement to create tension in le poulies. gardez le centre engagé et le dos droit throughout le exercice. avec a slight pliez in votre elbows, lentement ramenez vos arms vers l'avant et ensemble devant votre poitrine. contractez vos poitrine muscles at le peak of le mouvement. lentement reverse le mouvement, revenant votre arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le poignées à la poulies at poitrine height.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing away de le machine à poulie.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise, Paumes vers l'avant.
- 4
Faites un pas vers l'avant légèrement to create tension in le poulies.
- 5
Gardez le centre engagé et le dos droit throughout le exercice.
- 6
Avec a slight pliez in votre elbows, lentement ramenez vos arms vers l'avant et ensemble devant votre poitrine.
- 7
Contractez vos poitrine muscles at le peak of le mouvement.
- 8
Lentement reverse le mouvement, revenant votre arms vers la position de départ.
- 9
Répétez le nombre de fois souhaité.