Cable standing Deltoïde arrière row (with rope)
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le poulie attachment avec les deux hands, Paumes face à face, et faites un pas dos to create tension in le poulie. gardez le dos droit et le centre engagé. tirez le poulie vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poulie vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le poulie attachment avec les deux hands, Paumes face à face, et faites un pas dos to create tension in le poulie.
- 3
Gardez le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tirez le poulie vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poulie vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.