Cable standing shoulder externe rotation
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
rotator cuff
Muscles secondaires
rotator cuff, trapezius
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. maintenez le poulie poignée avec votre arm tendu Devant you, parallèle vers le sol. gardez vos coude légèrement plié et votre épaule blades pulled dos. lentement tournez votre arm vers l'extérieur, away de votre corps, en gardant vos coude in le same position. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec votre arm tendu Devant you, parallèle vers le sol.
- 3
Gardez vos coude légèrement plié et votre épaule blades pulled dos.
- 4
Lentement tournez votre arm vers l'extérieur, away de votre corps, en gardant vos coude in le same position.
- 5
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.