Câble supine reverse Écarté
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids
Instructions
Attach a D-poignée to a bas poulie machine à poulie et Allongez-vous face vers le bas sur a banc plat. Grasp le D-poignée avec chaque main, Paumes vers le bas, et tendez votre bras tendus vers l'avant of you. gardant vos arms droit, levez them sur les côtés jusqu'à they are parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a D-poignée to a bas poulie machine à poulie et Allongez-vous face vers le bas sur a banc plat.
- 2
Grasp le D-poignée avec chaque main, Paumes vers le bas, et tendez votre bras tendus vers l'avant of you.
- 3
gardant vos arms droit, levez them sur les côtés jusqu'à they are parallèle vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arms vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.