Cable Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Attach a droit barre to a bas poulie machine à poulie. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules. reposez votre forearms sur a banc ou coussin, avec votre poignets hanging off le edge. gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a droit barre to a bas poulie machine à poulie.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez la barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules.
- 4
Reposez votre forearms sur a banc ou coussin, avec votre poignets hanging off le edge.
- 5
gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.