Circles Genou Étirement
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre hands sur votre hips. pliez légèrement les genoux et levez votre heels off le sol, balancing sur le balls of votre feet. gardant vos knees plié, tournez votre knees in a circular motion, first clockwise et puis counterclockwise. effectuez le mouvement le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre hands sur votre hips.
- 2
Pliez légèrement les genoux et levez votre heels off le sol, balancing sur le balls of votre feet.
- 3
gardant vos knees plié, tournez votre knees in a circular motion, first clockwise et puis counterclockwise.
- 4
Effectuez le mouvement le nombre de fois souhaité.