Donkey Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Support avec votre toes sur an elevated surface, such en a faites un pas ou bloc. placez vos hands sur a stable support, such en a mur ou railing, pour équilibre. levez votre heels en haut en possible, levant votre corps poids sur le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support avec votre toes sur an elevated surface, such en a faites un pas ou bloc.
- 2
Placez vos hands sur a stable support, such en a mur ou railing, pour équilibre.
- 3
Levez votre heels en haut en possible, levant votre corps poids sur le balls of votre feet.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.