Haltère Alterné Biceps Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant et arms complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, en alternant les bras.
Étapes
- 1
Support up droit avec a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant et arms complètement tendu.
- 2
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 3
Continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, en alternant les bras.