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dumbbell alternate side press
ÉpaulesHaltère

Haltère Alterné Dorsaléral Développé

Muscle cible

Deltoïdes

Groupe musculaire

Triceps

Muscles secondaires

Triceps, core

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height. Développez un haltère overhead en gardant le autre haltère at épaule height. baissez le pressed haltère dos to épaule height pendant que pressing le autre haltère overhead. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height.

  2. 2

    Développez un haltère overhead en gardant le autre haltère at épaule height.

  3. 3

    Baissez le pressed haltère dos to épaule height pendant que pressing le autre haltère overhead.

  4. 4

    Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.