Haltère arnold Développé v. 2
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, upper chest
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec dos support et maintenez a haltère in chaque main at épaule level, palms facing votre corps et elbows plié. Développez le haltères vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu et votre palms are facing vers l'avant. tournez vos poignets en levant, so that votre palms end up facing vers l'avant en haut of le mouvement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec dos support et maintenez a haltère in chaque main at épaule level, palms facing votre corps et elbows plié.
- 2
Développez le haltères vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu et votre palms are facing vers l'avant.
- 3
tournez vos poignets en levant, so that votre palms end up facing vers l'avant en haut of le mouvement.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.