Dumbbell Développé couché
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. maintenez a haltère in chaque main, avec votre Paumes vers l'avant et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine. baissez l'haltères lentement sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés. faites une pause un instant, puis poussez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main, avec votre Paumes vers l'avant et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine.
- 3
baissez l'haltères lentement sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés.
- 4
Faites une pause un instant, puis poussez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.