Haltère Banc Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Placez a haltère sur le sol Devant a banc. Support facing away de le banc avec votre pieds largeur des épaules. pliez at le knees et hips to baissez-vous vers le bas vers le banc, gardant vos poitrine up et dos droit. Once votre glutes touch le banc, poussez à travers votre heels to support dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez a haltère sur le sol Devant a banc.
- 2
Support facing away de le banc avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Pliez at le knees et hips to baissez-vous vers le bas vers le banc, gardant vos poitrine up et dos droit.
- 4
Once votre glutes touch le banc, poussez à travers votre heels to support dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.