Dumbbell Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in chaque main avec votre palms facing votre corps. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. Laissez vos arms hang droit vers le sol, avec votre elbows légèrement plié. tirez le haltères up vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in chaque main avec votre palms facing votre corps.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Laissez vos arms hang droit vers le sol, avec votre elbows légèrement plié.
- 4
Tirez le haltères up vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.