Dumbbell cross body Curl marteau
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec a haltère in chaque main, palms facing votre corps. gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary. expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps, bringing le haltères à travers votre corps vers vos opposite épaule. continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec a haltère in chaque main, palms facing votre corps.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary.
- 3
Expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps, bringing le haltères à travers votre corps vers vos opposite épaule.
- 4
Continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.