Haltère cuban Développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height avec votre Paumes vers le bas. gardant vos centre engagé et votre elbows légèrement plié, développez le haltères up et overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. tournez vos poignets so that votre palms are facing vers l'avant. lentement baissez l'haltères vers la position de départ, tournant votre poignets vers la position de départ en you do so. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height avec votre Paumes vers le bas.
- 2
gardant vos centre engagé et votre elbows légèrement plié, développez le haltères up et overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 3
tournez vos poignets so that votre palms are facing vers l'avant.
- 4
Lentement baissez l'haltères vers la position de départ, tournant votre poignets vers la position de départ en you do so.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.