Dumbbell Soulevé de terre
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant. maintenez a haltère in chaque main, palms facing votre corps, arms tendu downwards. pliez at votre hips et knees, baissant le haltères vers le sol pendant que gardant le dos droit. poussez à travers votre heels et tendez votre hips et knees, levant le haltères dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main, palms facing votre corps, arms tendu downwards.
- 3
Pliez at votre hips et knees, baissant le haltères vers le sol pendant que gardant le dos droit.
- 4
Poussez à travers votre heels et tendez votre hips et knees, levant le haltères dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.