Dumbbell Développé couché décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie down sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips. maintenez a haltère in chaque main et tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, Paumes vers l'avant. baissez l'haltères lentement sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés. poussez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie down sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main et tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, Paumes vers l'avant.
- 3
baissez l'haltères lentement sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés.
- 4
Poussez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.