Dumbbell Écarté décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine. baissez l'haltères sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine.
- 3
baissez l'haltères sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 4
Faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez le haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.