Dumbbell Décliné hammer press
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine. baissez l'haltères sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows légèrement plié. Développez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu au-dessus de votre poitrine.
- 3
baissez l'haltères sur le côtés of votre poitrine, gardant vos elbows légèrement plié.
- 4
Développez le haltères dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.