Haltère Décliné shrug v. 2
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, rhomboids
Instructions
Série up a banc décliné à un angle de 45 degrés. Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine et ventre reposant sur it. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms complètement tendu. gardant vos arms droit, levez votre shoulders en haut en possible pendant que contractant votre épaule blades together. maintenez le contraction pour a brief pause, puis baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a banc décliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine et ventre reposant sur it.
- 3
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms complètement tendu.
- 4
gardant vos arms droit, levez votre shoulders en haut en possible pendant que contractant votre épaule blades together.
- 5
Maintenez le contraction pour a brief pause, puis baissez l'haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.