Haltère Décliné shrug
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, rhomboids
Instructions
Série up a banc décliné à un angle de 45 degrés. Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine et ventre reposant contre it. maintenez a haltère in chaque main avec votre arms complètement tendu vers le sol. gardant vos arms droit, levez votre shoulders vers vos ears en haut en possible. maintenez le contraction pour a moment, puis lentement baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a banc décliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine et ventre reposant contre it.
- 3
Maintenez a haltère in chaque main avec votre arms complètement tendu vers le sol.
- 4
gardant vos arms droit, levez votre shoulders vers vos ears en haut en possible.
- 5
Maintenez le contraction pour a moment, puis lentement baissez l'haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.