Dumbbell Décliné triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre feet et maintenez a haltère in chaque main, Paumes face à face. tendez les bras complètement, gardant vos elbows fermez to votre tête. baissez l'haltères lentement derrière votre tête, pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis levez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre feet et maintenez a haltère in chaque main, Paumes face à face.
- 2
Tendez les bras complètement, gardant vos elbows fermez to votre tête.
- 3
baissez l'haltères lentement derrière votre tête, pliez vos elbows.
- 4
Faites une pause un instant, puis levez l'haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.