Dumbbell Décliné twist fly
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu tendu vers le haut Par-dessus vos poitrine. baissez l'haltères sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. en you baissez l'haltères, tournez votre poignets so that votre palms face vers l'avant en bas of le mouvement. Reverse le motion et ramenez le haltères dos up vers la position de départ, contractant votre poitrine muscles en haut. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes face à face et votre arms tendu tendu vers le haut Par-dessus vos poitrine.
- 3
baissez l'haltères sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 4
En you baissez l'haltères, tournez votre poignets so that votre palms face vers l'avant en bas of le mouvement.
- 5
Reverse le motion et ramenez le haltères dos up vers la position de départ, contractant votre poitrine muscles en haut.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.