écarté haltères
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec a haltère in chaque main, Paumes face à face. tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine, avec a slight pliez in votre elbows. gardant a slight pliez in votre elbows, baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. faites une pause un instant, puis reverse le mouvement et ramenez le haltères dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec a haltère in chaque main, Paumes face à face.
- 2
tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine, avec a slight pliez in votre elbows.
- 3
Gardant a slight pliez in votre elbows, baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 4
Faites une pause un instant, puis reverse le mouvement et ramenez le haltères dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.