Haltère Allongé pronation
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec votre poitrine facing down et votre bras tendus vers le bas, maintenant a haltère in chaque main. Tournez votre palms so they are facing up. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le haltères en tournant vos palms to face vers le bas. inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec votre poitrine facing down et votre bras tendus vers le bas, maintenant a haltère in chaque main.
- 2
Tournez votre palms so they are facing up.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le haltères en tournant vos palms to face vers le bas.
- 4
Inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.