Haltère Allongé supination
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers le haut et votre arms complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, curl le haltères vers vos shoulders by contracting votre forearms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers le haut et votre arms complètement tendu.
- 3
gardant vos upper arms stationary, curl le haltères vers vos shoulders by contracting votre forearms.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.