Dumbbell one Curl bras poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez a haltère in un main avec an underhand prise, reposant votre avant-bras sur votre cuisse. Allow votre poignet to tendez, letting le haltère roulez down vers vos doigts. lentement curl votre poignet dos up, bringing le haltère vers vos avant-bras. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a haltère in un main avec an underhand prise, reposant votre avant-bras sur votre cuisse.
- 3
Allow votre poignet to tendez, letting le haltère roulez down vers vos doigts.
- 4
Lentement curl votre poignet dos up, bringing le haltère vers vos avant-bras.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.