Dumbbell over Curl couché poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec votre forearms reposant sur le banc et votre Paumes vers le haut, maintenant a haltère in chaque main. Allow votre poignets to hang over le edge of le banc. lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms en haut of le mouvement. faites une pause un instant, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec votre forearms reposant sur le banc et votre Paumes vers le haut, maintenant a haltère in chaque main.
- 2
Allow votre poignets to hang over le edge of le banc.
- 3
Lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms en haut of le mouvement.
- 4
Faites une pause un instant, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.