Dumbbell reverse Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez a haltère in chaque main avec an overhand prise, Paumes vers le bas. reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge. lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le haltères vers vos corps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
Reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge.
- 4
Lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le haltères vers vos corps.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.