Haltère Assis Un Bras rotate
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Biceps
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et maintenez a haltère in un main, reposant it sur votre cuisse. levez l'haltère jusqu'à épaule height, gardant vos coude fermez to votre corps. Tournez votre avant-bras vers l'extérieur, away de votre corps, en gardant vos upper arm stationary. faites une pause un instant en haut, puis lentement tournez votre avant-bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et maintenez a haltère in un main, reposant it sur votre cuisse.
- 2
levez l'haltère jusqu'à épaule height, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 3
Tournez votre avant-bras vers l'extérieur, away de votre corps, en gardant vos upper arm stationary.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis lentement tournez votre avant-bras vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.