Dumbbell seated palms up Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers le haut. reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge. lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms en haut of le mouvement. faites une pause un instant, puis baissez votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers le haut.
- 2
Reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge.
- 3
Lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms en haut of le mouvement.
- 4
Faites une pause un instant, puis baissez votre poignets vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.