Dumbbell single leg Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles
Instructions
Support sur le edge of a faites un pas ou plateforme avec votre heels hanging off et votre toes sur le faites un pas. maintenez a haltère in un main et placez vos autre main sur a mur ou railing pour support. levez votre talon en haut en possible, levant votre corps up sur votre toes. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon dos down en dessous de le faites un pas. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.
Étapes
- 1
Support sur le edge of a faites un pas ou plateforme avec votre heels hanging off et votre toes sur le faites un pas.
- 2
Maintenez a haltère in un main et placez vos autre main sur a mur ou railing pour support.
- 3
Levez votre talon en haut en possible, levant votre corps up sur votre toes.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon dos down en dessous de le faites un pas.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.