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dumbbell standing calf raise
Jambes inférieuresHaltère

Dumbbell Élévation mollet debout

Muscle cible

Mollets

Groupe musculaire

ankles

Muscles secondaires

ankles

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main. levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main.

  2. 2

    Levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets.

  3. 3

    Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.

  4. 4

    Répétez le nombre de fois souhaité.