Ez Curl barre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le mouvement. expirez en curl le barre up vers vos shoulders, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le mouvement.
- 3
Expirez en curl le barre up vers vos shoulders, contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.