Ez barbell Décliné Prise serré face press
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre feet. Grasp le ez barre avec a fermez prise, Paumes face à face. tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis développez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre feet.
- 2
Grasp le ez barre avec a fermez prise, Paumes face à face.
- 3
tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 4
baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows.
- 5
Faites une pause un instant, puis développez le barre dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.