Ez Barre reverse Prise Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise. gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le exercice. Curl le barre upwards by contracting votre biceps, pendant que exhaling. continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. lentement commencez to ramenez le barre vers la position de départ en you inspirez. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le exercice.
- 3
Curl le barre upwards by contracting votre biceps, pendant que exhaling.
- 4
Continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Lentement commencez to ramenez le barre vers la position de départ en you inspirez.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.