Ez barbell reverse grip Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre poitrine Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol. Grasp le ez barre avec an underhand prise, hands largeur des épaules. reposez votre upper arms sur le coussin, allowing votre forearms to hang down. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre poitrine Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol.
- 2
Grasp le ez barre avec an underhand prise, hands largeur des épaules.
- 3
Reposez votre upper arms sur le coussin, allowing votre forearms to hang down.
- 4
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.