Ez Barre Assis Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez le ez barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules. levez la barre overhead, complètement tendez vos arms. gardant vos upper arms stationary, baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le ez barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules.
- 3
levez la barre overhead, complètement tendez vos arms.
- 4
gardant vos upper arms stationary, baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows.
- 5
Faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.