Ez Barre Araignée Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. reposez votre upper arms sur a preacher banc ou ballon de stabilité, allowing votre elbows to hang down. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Reposez votre upper arms sur a preacher banc ou ballon de stabilité, allowing votre elbows to hang down.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.